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山西省太原市安全教育平台

2019-09-30 13:02:43  来源:大河网   阅读:2

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    困在电梯怎么办

    指导专家

    于东辉,心海榕心理机构心理咨询专家、中央电视台《心理访谈》节目特邀专家、艺术治疗师、团体培训专家。

    生活在钢铁林立的大都市,离不开电梯,而电梯总会出故障。当电梯出现故障,你被困在里面时,该怎么办?如果被困时间超出半个小时,里面的人相信会度分如年,紧张、焦虑,乃至呼吸困难都免不了。这时,该怎么办?事实上,如果被困时处理不好,以后搭乘电梯时会出现阴影。此外,在这个都市中,有人对电梯更有着恐惧心理,就算办公室在29楼,也宁愿一层一层爬上去。

    第一种:偶然被困在电梯

    陈先生住在某小区17栋1单元8楼。上个月下午2点左右,他和太太一起乘电梯下楼去上班,“起初一切都像往常一样,但当电梯下到2层时,电梯里的灯全灭了,电梯也突然停住了,”苏先生意识到,电梯可能出了故障。“按开门按钮不起作用,我马上按了电梯里的警铃按钮,以及监控室通话按钮,但是等了六七分钟,也没有人来救援。”苏先生又打电话到小区物业管理处,“他们说马上就到,可是一直不见来。”

    这个时候,他和太太越来越紧张,越来越慌。在电梯里觉得很闷,后来越来越觉得呼吸困难。甚至觉得末日要来了,很绝望。所以,当他们被救出来时,整个人惊魂未定,好一会才回过神来。

    ●分析

    焦虑,乃至情绪崩溃是被困时会有情绪

    你曾有过搭乘电梯时,电梯突然坏掉,你被困在里面的经历吗?如果没有,现在请想像一下在那种情况下,电梯会是一个什么样的空间。

    心理专家于东辉表示,首先,电梯这个空间是非常狭窄的;另外,当电梯坏掉时,电梯里的光线是昏暗的;再有,电梯里没有窗口,里面人多的话,会有憋闷的感觉。最后,在当时,你还知道这个空间是没法出去的。这四种因素加在一起,很容易唤起人深层的恐惧感,人会有强烈的不安全感。紧张、焦虑是常见的情绪,甚至崩溃的情绪都可能出现。这也是为什么很多人只被困了半个小时,出来后却有窒息感的原因。

    ●解决方法

    深呼吸,镇定,是最重要的

    于东辉表示,被困在电梯里,首要的是保持镇定,然后就是坚信外面的人一定在想方设法救自己。具体的操作上,可以如以下所说:

    深呼吸。用呼吸的方式调节紧张的心情。

    打电话,跟外界有联系,可以有效缓解恐惧感。

    如果电梯里还有其他人,要互相打气,互相支持,不能大家乱成一团,没个主意。

    安慰自己,这是偶然的,外面的人肯定是知道电梯坏了的,也就是说,他们一定会尽快来把自己救出去。

    于东辉强调,被困在电梯时,不提倡自救,因为那样很可能造成更多问题。可敲打电梯壁,喊、敲都是可以的。

    最安全的做法是保持镇定,伺机求援。电梯天花板若有紧急出口,也不要爬出去。出口板一旦打开,安全开关就使电梯煞住不动。但如果出口板意外关上,电梯就可能突然开动令人失去平衡,在漆黑的电梯槽里,可能被电梯的缆索绊倒,或因踩到油垢而滑倒,从电梯顶上掉下去。

    第二种:不敢搭乘电梯

    自从搬到了新办公室,28岁的李先生就非常焦虑,他每天都要比别人提前一个小时到达办公室,不是因为他特别勤快,而是因为他们的办公室在24楼,搭乘电梯几分钟就到了,但他从来不搭乘电楼,都是爬楼梯,以前办公室在8楼还好办,现在是24楼,从一楼爬到24楼,相当于一次马拉松。只好提前一个小时到达办公室了。

    ●分析

    电梯幽闭症来自小时候的创伤

    于东辉介绍,这样的人其实有电梯幽闭症,这样的病人,他自己治疗过20多个。这样的人,他的童年一般都有过创伤。解决的方法就是找到童年的创伤。父母一生气就把小孩关于小黑房或洗手间,有这样经历的小孩长大后会易有幽闭恐惧症。具体的体现就是不敢搭乘电梯,因为电梯那样小的空间以及环境,跟他小时候关黑房子时太像了,或者,那种感觉太像了。即便长大后,潜意识里对这样的环境仍有恐惧感,严重的甚至不敢搭乘电梯。

    ●解决方法

    尝试循序渐进的练习

    于东辉表示,可以通过做些行为锻炼来慢慢改善这种现象。可以故意多搭乘电梯,刚开始时可以先搭一层,然后出来。第二天搭乘两层,然后出来……以此类推,一天比一天搭乘的层数多,慢慢地,他会发现:没事啊。从而,慢慢克服长久以来的幽闭恐惧现象。

    另外,可以多跟朋友做些有挑战自我的活动,比如去露营、爬山等等,难度可以一级一级升高。这样的好处是可以很好地克服孤独感,从而克服电梯恐惧症。


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